[...] np. jajka, bo roslinne nie jest najlepszym bialkiem a takie jest w platkach i orzechach. Zamiast jogurtu mozesz dac rybe, jakis ser, albo inne mieso, nie musi byc kurczak. Ew. jaja albo jakies bialko w proszku. W posilku o 16 skad masz 42g bialka ?? Jesli z makaronu, to daj wiecej kury, bo w makaronie jest roslinne. Jak jeszcze cos to pisz ;)
Winklar - obły jakiś,zalany, jedynie ramiona w formie jak można tak bezczelnie kogoś pchać w górę robiąc sobie jaja z fanów ,widzów !, Freeman też z Robertem przegrywa ale tylko na fotach ...Ehh Żal ! Robert docięty na maxa, żyleta.
Wy sobie chyba Jaja robicie . W moim mieście są 3 biedronki ,careffeour ,polo od penta ,a takie promocje muszą robic w Lidlu... ehhh życie jest nie fair. Też spożywam ser biały "zieloną Łąke" z biedronki :P A żółty .. nie wiem czmeu ale jakoś ja nigdy za nim nie byłem , porządny ser jest drogi ... Ale jeżeli chcesz możesz robić jak [...]
Dzisiaj otworzylem bialko NITROTECH Hardcore. Musze przyznac ze bylem w szoku. Gdy "uchylilem" wieczko zobaczylem ze puszka nie jest wypelniona po brzegi tylko jak zwykle 2/3 opakowania :/ Denerwuje mnie bardzo ze firmy zagraniczne prowadza taka polityke ze odzywki nie wypelniaja calego pojemnika. Jest to psychologiczne zagranie gdyz [...]
[...] to, żebny w każdym posiłku było białko, węglowodany oraz dobry tłuszcz. śniadanie kompletnie do bani, płatki owsiane, możesz dodać rodzynki do smaku lub jakiś owoc + jaja i będzie git, nie męcz się z tym dzieleniem białka i żółtka + oliwa jak najbardziej ok drugie śniadanie do dupy, twaróg jest wolnoprzywajalny, dlatego najlepszy na noc, [...]
[...] jak on.. albo jakiegoś typka "z ulicy" a tak na marginesie to UFC76 pokazało że w MMA każdy wynik jest możliwy... odnośnie samego Popa to podoba mi sie jego styl bo jest pewny siebie, ma jaja i wyróznia sie spośród innych.. ale niestety jest tak że jak ktoś jest inny to jest zły... życze niektórym więcej obiektywizmu... POZDRAWIAM
na pewno się rozejrzę, obiecuję, a póki co to tylko te spacerki? czy może jakieś ćwiczenia w domu? kurczę, boję się strasznie, że przytyję od 1300kcal naraz, bo jadłam w sumie 400 mniej... i 0 ww to chyba same jaja i mięcho z warzywami będę jadła :P
najbardziej z nich zasługuje Silva, bo po pierwsze to on ma nazwisko i hajs za tą walkę może być lepszy i popularność Johnsona a Mousasi i Kennedy to ani popularności nie mają i g**** w 205 zrobili, nawet w 185 nigdy o pas nie walczyli a Pająk panował lata w 185 i nie raz walczył i wygrywał w 205 i z Cormierem ostatnio nie tak źle się pokazał. [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 1 Śniadanie (przed treningiem) - 3 duże jaja + otręby + pare plastrów sera żółtego, salami i ogórka 2 śniadanie (po treningu) - kasza kuskus + cyc + warzywa Obiad - Cyc z piekarnika z odrobiną żółtego sera, cebulą, ogórkiem i majonezem Kolacja - jem właśnie ser biały + troche majonezu + ogórek do smaku Na noc pewnie tuńczyk A [...]
Swoją drogą byłoby to dziwne gdyby nikt nie przejął firmy ( o ile w ogóle zbankrutowała) , przecież to kura znosząca złote jaja :) tzn. nie mam bladego pojęcia o kosztach produkcji takiego WPC , ale za to popyt to mają niezły i niesłabnący, już pomijając klony jak Łowickie itd. Tak czy siak zostało mi jeszcze ~ 8 kg na czarną godzinę :D
I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g po co bannan ? out + ogorek,sałata,papryka II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek wolwoina/cielnecina+salata,ogorek,pomidor,papryka<pokrojone w ksotke>+oliwa+ ocet jablkowy - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i [...]
[...] swoim uczniom. Bez zlamanego zebra nie ma dobrego pokazu. Dlaczego na zawodach bokserskich trzymajac garde zblizoną do WT sedzia po paru sekundach uzna faul? hmm... musze przyznac ze jeden z Panow ma jednak jaja - zeby zlozyc samokrytyke i wyzwac sie od idioty trzeba miec sporo odwagi. Pozdrawiam i nie martwcie sie - kazdy ma prawo do błędów ;)
Posiłek I BIALKO WPC DAJ DO POSILKU 4 Posiłek II ok Posiłek III zamiast chleba wrzuc 50g ryzu brazowego Posiłek IV ] to przenieś do posiłku 1, a tu daj wspomnaine WPC Łyżka miodu, - wywal dorzuć 50gram ryżu brązowego, w posiłku przedtrneingowym mają być węgle (niskie ig) trening Posiłek V Tatar z cebulką - out Garść ryżu ciemnego - nie garść tylko [...]
jaki masz dzienny limit kcal i jak ustawiłas proporcje BTW? Posilek 1 3 jaja na twardo( cale) dawaj więcej białek i mniej żółtek Ananas plastry 200g po co? grejpfrut jak już, ale dla Ciebie to i tak zbędna rozkosz Papryka czerwona(surowa) 200g 10 g oliwy R= 28.4 30.56 50.42 węglowodany złożone o średnim/niskim IG jak płatki [...]
[...] pracuj i tyle w temacie gwarantuje Ci ze jakbys robil takie treningi jak autor to bys se obsral gacie i w polowie wymiekl ten czlowiek potrawil isc z wystawionymi kregami i pizgac martwy (nie uwazam to za madre ale trzeba przyznac ze jest samo zaparcie i trzeba miec jaja, albo w zasadzie trzeba ich niemiec, kwestia interpretacji)
[...] 2h 5-6posiłków tylko wypada mi 3-4 posiłki dziennie gdzie niekiedy wpada z 500g samego mięsa i chodzi mi o usprawnienie jakoś trawienia i wspomożenie żołądka . No a surowe jaja mają tą zaletę że 5jajek nie zdąży mi się ugotować w czasie jak , rozbije 5 skorupek, wymieszam, wypije, umyje szklankę i zapomne że cokolwiek robiłem. Jest to dość duża [...]